Tips berpuasa tetap lancar untuk penderita diabetes

SAUKURINFO.BLOGSPOT.COM, BANJAR - Diabetes mampu dibilang sebagai penyakit yg cukup tricky untuk dirawat. Agar tidak terjadi lonjakan gula darah yg signifikan, penderita diabetes melakukan diet dan pengaturan pola makan khusus.

Lalu, bagaimana apabila penderita diabetes berpuasa? Apakah puasa sehingga terganggu? Kuncinya terbukti masih terletak pada menu yg dikonsumsi, jumlah makanan yg akan disantap, dan trik berikut ini semacam dilansir dari healthmeup.com.

Jangan melewatkan sahur

Hindari melewatkan sahur walau kamu mengantuk. Sebab setiap kali kamu melakukan kebiasaan kurang baik tersebut, jadi kadar gula darah akan terdorong lebih tinggi. Hal ini terjadi dampak kelaparan yg kemudian tubuh melepaskan glukosa sebagai bahan bakar dan lama-kelamaan mampu menyebabkan lonjakan gula darah.

Konsumsi karbohidrat sehat

Karbohidrat merupakan salah satu unsur makanan yg penting untuk kesehatan tubuh. Namun pilihlah dengan bijaksana semacam tidak mengonsumsi roti tawar putih alasannya merupakan roti tersebut mengandung karbohidrat kompleks yg memperlambat penyerapan glukosa.

Konsumsi kayu manis

Sebuah penelitian kesehatan menemukan bahwa mereka yg mengonsumsi kayu manis akan turun gula darahnya sebanyak 18-29%. Oleh alasannya merupakan itu tidak ada salahnya apabila kamu menambahkan rempah-rempah ini pada kopi, teh, alias bahkan plain yogurt . Selain berguna untuk menurunkan gula darah, menambahkan kayu manis mampu memberi rasa dan bau yg enak pada makananmu.

Tidur cukup

Ada tidak sedikit penelitian kesehatan yg menyatakan bahwa tidak lebih tidur mampu menambah kadar gula darah. Sehingga pastikan bahwa walau sedang puasa, kamu masih tidur 8 jam setiap hari.

Makan lebih tidak sedikit kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan tinggi serat yg memperlukan waktu lama untuk dicerna. Hal ini berarti bahwa makanan ini memperlukan waktu lebih lama untuk melepaskan glukosa. Di segi lain, kacang juga sumber lemak tidak jenuh yg tidak mampu menambah kadar gula darah.

Itulah trik sehat yg mampu dilakukan penderita diabetes supaya puasa berlangsung dengan lancar. Selamat mencoba

Share this post